Encuentra el silencio. Sumérgete en los sonidos de un bosque o disfruta de una playlist ambiental, música medicina o clásica.

Establece límites interpersonales (saber cuándo decir «no») y objetivos trascendentales (cultiva humildad y conexiones significativas).

Rodéate de una comunidad que te anime a alcanzar tu potencial, nutra tus talentos, respalde tus valores y esté dispuesta a confrontar tus decisiones difíciles, además de hacerte reflexionar sobre comportamientos inapropiados o actitudes negativas.

Levántate, estira tu cuerpo y relaja los hombros cada hora.

Despierta tus sentidos y explora diferentes paisajes y detalles.

Experimenta con formas de expresión nuevas y desafiantes que estén fuera de tu zona de confort, como el baile interpretativo, el canto devocional o el dibujo.

Aprovecha el aprendizaje kinestésico (usando tus manos y tu cuerpo). Sumerge tus pies en un río o camina descalzo.

Sumérgete en experiencias inmersivas, como clases de yoga, retiros espirituales o experiencias de conexión profunda con la naturaleza.

Abraza el juego y otras formas alternativas de expresión.

Encara tu crítico interior de manera creativa. Dale una voz humorística para escucharlo y luego siléncialo.

Cuestiona tus emociones: ¿Qué creencias subyacentes las provocan? Exprésalas en voz alta o escríbelas.

Respira profundamente, busca momentos de silencio y estira tu cuerpo.

Plantea preguntas a ti mismo y da voz a las respuestas. Busca señales y mensajes en tu entorno para encontrar interpretaciones.

Abraza la vulnerabilidad y comparte tus pensamientos.

Distingue entre decisiones apresuradas basadas en prejuicios y las intuiciones genuinas. Date tiempo y espacio para permitir que la intuición florezca (puede suceder en la ducha o durante una carrera, por ejemplo).

Cuando la agencia es limitada, la toma de decisiones se complica: la procrastinación, la obsesión por los detalles y la preocupación excesiva se vuelven frecuentes. La confianza disminuye, los riesgos se evitan y las acciones impulsivas resultan cuando se piensa demasiado rápido.

Otórgate tiempo para reflexionar, concentrándote en tu propósito central y considerando las posibles repercusiones. Formula diversas preguntas y recopila hechos.

Genera múltiples opciones de respuesta y evalúalas para detectar la influencia de emociones o prejuicios. Documenta todo por escrito, incluidas las decisiones que vayas tomando. Crea un plan que simplifique las opciones y tenga en cuenta todos los hechos relevantes.